Das Step&Fit Konzept ist ein schwangerschaftsbegleitender Kurs zur Gesundheitsförderung der Frau und Geburtsvorbereitung.

Das sanfte Herz-Kreislauftraining ist speziell auf die Bedürfnisse einer schwangeren Frau zugeschnitten. Es beinhaltet spezifische Schwangerschaftsgymnastikübungen, stärkende und regulierende Kursinhalte für die Fitness des gesamten Muskelapparates, sowie Atem-und Entspannungsübungen für den Körper und Geist.
Das Training erfolgt sowohl mit als auch ohne Kleingeräte, sowie unter Einbindung eines Balance- Pads. 

Die erlernten Übungen sorgen für eine bessere mentale sowie körperliche Ausgeglichenheit und lindern nachweislich schwangerschaftsbedingte Beschwerden wie beispielsweise Becken-und Rückenschmerzen, Symphysenprobleme oder Krampfadern.
Das regelmäßige Training kann diesen Beschwerden sogar präventiv entgegenwirken. 

Zudem erhält und fördert Step&Fit Ihre Leistungsfähigkeit trotz fortschreitender Schwangerschaftdauer.

Mit der regelmäßigen schwangerschaftsspezifischen sportlichen Aktivität lernen Sie Ihren Körper Schritt für Schritt besser kennen und üben an Ihrer körperlichen Ausdauer, was einen elementaren Vorteil in der Geburtsvorbereitung darstellt. 

Auch die im Kurs erlernten Atemtechniken können Ihnen auch unter der Geburt helfen, Ihre Wehen besser verarbeiten zu können. 

Verschiedene Übungen für Ihren Alltag runden das Kursangebot ab. 

Übrigens: Gezielte Übungen und rhythmische Bewegungen unterstützen die Entwicklung Ihres Kindes. So profitiert nicht nur Ihr Körper und Ihre Seele von der Teilnahme an einem Step&Fit- Kurs, sondern auch Ihr Baby. 

Der richtige Zeitpunkt ...? 

Gerne können Sie ab der 16.Schwangerschaftswoche aktiv werden, wenn es keine ärztlichen Bedenken gegen die sportliche Betätigung gibt. Bitte besprechen Sie dieses mit Ihrem Gynäkologen.

Es wäre schön, wenn die anfänglichen Probleme wie Übelkeit und Kreislaufschwierigkeiten abgeklungen sind, sodass Sie Ihre sportliche Aktivität mit einem guten Gefühl durchführen können.

Wie lange dauert der gesamte Kurs an?

Der gesamte Step &Fit-Kurs umfasst in der Regel fünf Trainingseinheiten.

Welche Kosten kommen auf mich zu?

Die Kosten für den Step &Fit Kurs belaufen sich auf 15€ pro Sporteinheit.

Gerne können Sie bei Ihrer Krankenkasse nachfragen, ob diese sich an den Kosten beteiligt oder diese übernehmen kann. 

Wo findet der Kurs statt?

Der Kurs findet in der Elternschule am Marienhospital in Bottrop statt.

Weitere Informationen zur Anfahrt, Parkmöglichkeiten und dem Weg zur Elternschule finden Sie hier.

Hygiene-und Corona-Regeln 

Die Teilnahme am Step&Fit-Kurs ist nur nach vorheriger Anmeldung und ohne Krankheitssymptome möglich.